亲爱的家长朋友们，夏季天气炎热，幼儿新陈代谢旺盛，出汗较多，容易出现食欲不振、消化不良、上火或暑热感冒等情况。为了帮助宝贝们健康、舒适地度过夏天，武汉空港文教所属幼儿园特此送上以下饮食养生温馨提示，请您仔细阅读并和我们一起努力：
首先，饮食宜清淡易消化，重在健脾开胃。夏季幼儿的脾胃功能相对较弱，建议多给宝贝准备一些具有清热祛暑、健脾利湿作用的食物，比如绿豆汤、红豆薏米粥、冬瓜瘦肉汤、丝瓜蛋花汤、荷叶粥、莲子银耳羹等。这些食物不仅水分充足，能补充出汗流失的津液，还能帮助身体排出湿气，让宝贝胃口更好。
其次，补充水分要科学，首选温白开水。不要等到孩子口渴了才让他喝水，应遵循“少量多次”的原则。每天上下午各安排2-3次饮水，每次约100-150毫升。请尽量让孩子喝温白开水，少喝或不喝可乐、果汁饮料等含糖饮品，因为过多的糖分反而会加重口渴感和肠胃负担。如果孩子不爱喝水，可以适当在水中泡一片柠檬或几颗枸杞，增加天然风味。
第三，瓜果蔬菜要新鲜，生冷寒凉需节制。夏季是各种应季水果上市的季节，西瓜、哈密瓜、桃子、葡萄等都是不错的选择，可以补充维生素和水分。但请注意：刚从冰箱取出的水果或酸奶，应在室温下放置15-20分钟再给孩子食用，以免冷热刺激引起肠胃痉挛。冰淇淋、冰棒、冰镇饮料等生冷食物尽量少吃或不吃，中医认为“形寒饮冷则伤肺”，过多食用会损伤孩子的脾胃阳气，导致腹痛、腹泻或反复感冒。
第四，食材务必新鲜，严防“病从口入”。夏季细菌繁殖快，剩饭剩菜容易变质。建议每餐做适量的饭菜，尽量不给孩子吃隔夜菜。凉拌菜要现做现吃，瓜果要洗净或削皮。户外活动后，一定要督促孩子用肥皂或洗手液仔细洗手，养成饭前便后洗手的好习惯，预防手足口病、细菌性痢疾等夏季常见传染病。
第五，适当补充蛋白质和微量元素。夏季孩子食欲下降，但生长发育仍在继续，需要保证优质蛋白的摄入。可以多做一些清淡的鱼肉（如清蒸鲈鱼）、虾仁、豆腐、鸡蛋羹、瘦猪肉末等，搭配色彩鲜艳的蔬菜（如胡萝卜丁、玉米粒、青豆），从视觉上激发孩子的食欲。同时，出汗会带走锌和钙，可以适当给孩子吃一些瘦肉、动物肝脏、坚果粉（碾碎加入粥中）或奶制品，以维持免疫力。
最后，作息和情绪也会影响饮食。夏季昼长夜短，请保证孩子充足的午睡，避免过度疲劳导致食欲更差。进餐时保持愉悦的心情，不要在餐桌上批评孩子；如果孩子实在不想吃，不要强迫喂饭，可以让他少吃一点，等下一顿饿了自然会吃。我们幼儿园也会合理安排上午和下午的加餐（如酸奶、水果、绿豆汤等），做到少食多餐，营养均衡。
