大家好，我是曹老师。
这两天在汉阳，碰到好几个家长跟我诉苦。说孩子这几天状态不对，看着倒是挺安静，但总觉得那股劲儿绷得太紧了。
有个家长跟我说，昨晚孩子做卷子，做到一半突然停下来，盯着那道题看了十分钟，也不动笔，就那么干坐着。问他怎么了，他说脑子转不动了，明明那个公式就在嘴边，就是写不出来。
这种感觉，我太熟了。这就是典型的紧绷的弦。
很多家长觉得，最后这几天，孩子得像上满了发条的机器，一刻不停地转才行。其实恰恰相反，这时候如果弦绷得太紧，脑子是会断片的。
这里面有个心理学原理，叫注意力窄化。
当人处于极度焦虑和压力之下，视野会变窄。平时脑子里能装下十个知识点，现在因为太紧张，可能只能装下一个，甚至一个都装不下。
就像你手里攥着一把沙子，攥得越紧，漏得越快。
孩子这时候表现出的发呆、卡壳、记不住东西，不是因为他笨，也不是因为他放弃了，而是他的大脑进入了一种自我保护模式，拒绝接收更多的信息了。
针对这种紧绷的状态，我这8年在武汉带了这么多届高三，总结出一套松绑策略。核心不是怎么往里灌知识，而是怎么把那个死结解开。
第一，把攻克难题改成机械性保温
很多孩子这时候还在跟压轴题死磕，觉得不搞定这道题就睡不着。结果往往是搞不定，然后开始自我怀疑，焦虑加倍。
我的建议是，最后这几天，彻底放弃那些需要极高专注力的难题。
把任务降级。每天花点时间，去抄写一下语文的古诗文，去默写一下英语的单词，去推导一遍数学的基础公式。这些事情不需要太费脑子，属于肌肉记忆。
在做这些简单、确定、能完成的事情时，大脑会从那种我不行的恐慌中慢慢抽离出来，重新找回一点掌控感。
就像那个盯着卷子发呆的孩子，与其让他死盯着那道解不开的题，不如让他把最近三次模考的错题原因写在一张纸上。你会发现，写着写着，他的眉头就舒展了。
第二，家长的情绪屏蔽要做好
这几天，家长哪怕心里再焦虑，面上也得装傻。
别去问复习得怎么样了，也别去说这次一定要考好。这种话现在对孩子来说，就是噪音。
我给家长的建议是，做一个情绪屏蔽仪。
孩子回家发牢骚，你就听着，别接话，别去分析，也别去安慰。很多时候，家长一安慰，反而提醒了孩子我确实很惨，焦虑感瞬间翻倍。
你就负责好后勤。饭做好，衣服洗好，家里保持正常的音量。如果孩子不想说话，你也别凑过去。这种不被打扰的安静，就是给孩子最好的减压药。
第三，给大脑留一点留白时间
现在很多孩子的计划表排得密不透风，恨不得每分钟都利用起来。这在最后几天是大忌。
大脑也需要休息，需要留白。
我要求学生每天必须拿出半小时，什么都不干。不看书，不看手机，就坐在那儿发呆，或者下楼走一圈。这叫清空缓存。
就像电脑用久了会卡，重启一下就好了。人也是一样。那半小时的发呆，不是为了偷懒，是为了让大脑把那些拥堵的信息流疏通开。
说到这儿，我想起去年有个华师一附中的孩子，考前五天跟我打电话，说曹老师我完了，我什么都记不住了。
我当时就跟他说，你现在放下书，去洗个澡，然后睡一觉。明天早上起来，把书翻开，只读目录，只读大标题。
他照做了，第二天给我回电话，说曹老师，奇怪了，我看着目录，下面的内容好像都想起来了。
这就是松绑的力量。
说在最后
最后这6天，比的不是谁更狠，而是谁更稳。
说实话，高考考场上，拼到最后就是心态。
武汉的孩子，都不缺那股不服周的劲。但最后这几天，咱们得学会把这股劲藏起来，换成一种平和的坚持。
别去想考不上怎么办，也别去想考好了怎么庆祝。就想今天我要把这几页书看完，把这几个单词背完。
我是曹老师，教孩子、做规划都在行，中高考的每一步，我都用心陪着孩子走。
这根弦，别绷太紧。稍微松一松，音才准。
哪怕孩子这几天效率低点，哪怕他发会儿呆，都没关系。只要他还在那儿坐着，只要他心里那盏灯还没灭，一切就都来得及。
考完那天，带他去万松园撮一顿，啥都不用说，吃饱了，这事儿就算翻篇了。
