喻丰在武汉大学一附小开学典礼上的讲话

尊敬的周校长、杨书记，各位老师、同学们，

大家好！

很荣幸能站在一附小的开学典礼上，和大家分享关于积极心理学的知识。我是武汉大学心理学系的教师喻丰，我在此不仅代表一副小的友伴单位心理学系，也代表一名普通的学生家长。

同学们，你们有没有过这样的感受？比如第一次上台发言时心跳加速，和好朋友闹矛盾时内心酸楚，或者遇到难题时觉得自己像被乌云笼罩……这些都是正常的，心理学就是面对这些的盾牌。心理素质好的孩子有三个超能力啊：学习效率和注意力大幅提升，能快速从挫折中恢复并把害怕失败变成享受挑战，还能结交更多朋友并减少半数课堂冲突。但是这个盾牌需要我们用心去锻造。

在这里，我给大家提供几个锻造盾牌的积极心理学方法。

第一，叫感恩回忆录。如果可以的话，每天睡前给妈妈讲三件小确幸的事情：可能是同桌借给你半块橡皮，甚至可能是看到天上飘过一朵长得像棉花的云。坚持进行感恩训练的孩子，快乐指数能提升两成。

第二，叫情绪记录本。如果可以的话，准备一个小本子，每天用三种颜色记录心情：绿色记录快乐，蓝色记录普通，红色写下烦恼。每周回看时你会发现，开心的时候比难过的多得多啊。

第三，叫优势收藏夹。如果可以的话，你可以在文具盒里藏一张优势卡片，写下自己最擅长的三件事：可能是你跑步快、你会讲笑话，或者是你注意力好。遇到困难时拿出来看看，它会提醒你，我可是有超能力的人哦。

第四，叫善意接力赛。如果可以的话，从今天开始，每天主动做一件温暖的小事：比如帮老师擦一次黑板，给家人倒杯水，给帮你的人鞠个躬。给予温暖的人会获得双倍快乐，你的善意也会传递下去。

第五，叫成长魔力咒。把我不会的困扰改成我正在学的努力，把学习太难了的想法换成我需要新方法的探索。从困难的另一面找到自己可以努力的方向，这就是自我成长的魔法。

各位教育工作同仁，老师们，我们在教学中也可以把积极心理学真当一回事儿，而不是只说说。其实只有我们内心足够重视，它才会影响我们的教育行为。我想至少这样几个心理学方法可以使用：

第一，叫做明智干预策略，比如每天课前，用结构化提问开启："今天你准备解锁什么新技能？""需要老师提供什么支持？" 这比简单问一句"你准备好了吗？"更能激活孩子的成长型思维。

第二，叫做正向替代策略。比如批改作业时不仅用红笔勾对错，也用绿笔写鼓励、蓝笔写提示，这能够在情绪和能力两方面启发学生。批评也可以反着用鼓励、建议、期待而非情绪化攻击的方式进行。

第三，叫做情绪释放策略。每月开展一些忧愁互解活动，让孩子们在具体时间和具体地点去匿名交换烦恼与建议，则可以很好地让孩子们产生朋辈互助。当然这也需要老师们的指导。

老师们，当我们用积极心理学的眼光重新审视时，那个不停插嘴的孩子，可能是要你关注的情感渴望者；那个根本不回答问题的学生，或许是个安全自卫者；那些看似叛逆的行为，似乎也是成长力量的另类表达。

所以，让我们共同成为孩子们情绪的翻译官，知道孩子古怪行为背后的意思；优势的发现者，找到孩子长版而非短板；环境的建筑师，构筑孩子良好的学校、教室、课堂和心理环境。

时间所限，我只能讲到这里。同学们，当你们在校园里看见老师们的微笑时，请记住那不仅仅是问候，更是他们对你独特光芒的相信与赞许。老师们，有任何困惑，也请记住，武汉大学心理学系都是大家可供随意挖掘的知识宝库。

谢谢大家！