武汉市学龄前儿童寒假期间视力健康管理提示
- 2026-08-28 18:51:29
视力健康
管理提示
寒假临近，希望小朋友假期能合理安排生活，科学健康护眼。下面有一些小方法，小朋友们和爸爸、妈妈一起看看吧！
2026年寒假将至，为有效守护幼儿视力健康，防止假期因过度使用电子产品和长时间近距离用眼等不良视觉行为习惯，过度消耗孩子远视储备。市视防中心携手广大家长，共同关注孩子远视储备，抓早抓小，特发布以下“六要四不要”提示：
一、护眼“六要”
1.要遵循“20-20-20”口诀，每近距离用眼20分钟，远眺6米外物体20秒以上。
2.要保证每日不少于2小时户外活动，优先选择上午10点前、下午4点后柔和光照时段。
3.要保持“一拳、一尺、一寸”读写姿势，胸口离桌沿一拳，眼睛离书本33厘米，握笔手指离笔尖3厘米。
4.要保证充足睡眠，每日10小时以上。
5.要多吃富含维生素A、C、E、叶黄素和锌的食物，如胡萝卜、蓝莓、鱼类等，合理搭配饮食。
6.要关注孩子的远视储备，已近视的孩子要进行综合干预。
二、护眼“四不要”
1.不要使用电子产品。
2.不要在昏暗环境、强光直射下或晃动的交通工具上读写。
3.不要有弯腰驼背、趴着、躺着看书等不规范读写行为。
4.不要作息紊乱、熬夜用眼，避免眼睛得不到充分休息。
三、积极参与视力健康管理亲子活动
1.健康教育：家长可查看线上家庭管理系列指导视频、带孩子参与线下视力健康教育体验馆互动课堂，以及护眼闯关答题活动。
2.风险预警：可通过线上亲子视力自测或带孩子线下进行一次视力健康检测，及时掌握孩子的视力健康状况，做到近视早发现、早预警、早干预。
3.行为管理：鼓励加入线上行为管理亲子训练营、寒假“护眼日”挑战等活动，通过图文或视频记录护眼日常，参与视频号#寒假“护眼日”话题互动。
重要提示：参加寒假近视防控活动及获取科学防控咨询，可通过官方渠道参与(非官方信息推送请家长注意甄别)，市视防中心提供一对一线上咨询、数据解读服务等。
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武汉视防
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信息来源：武汉市教育局体卫艺处
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