【训练周报】丨2026届武汉优佳篮球单招特训营女篮队员第十九周周报(军运村校区)
2026届优佳篮球单招特训营训练周报
武汉优佳（军运村校区）第十九周 训练集锦视频
武汉优佳女篮第 19 周训练圆满落下帷幕。本周训练还是以专项强化训练为核心，将动作细节与速度的提升作为重中之重。每一个技术环节都进行反复打磨；通过反复的训练，全力提升队员的速度与节奏把控能力。本周三，优佳女篮迎来 12 月文化课月考，检验大家近期的学习情况和学习成果。本周队员们都打起百分百的精神，为单招考试做出充足的准备。本周训练聚焦专项强化核心目标，优佳女篮总教练刘坚指导坐镇统筹，为整周训练计划锚定科学方向，孙鹏主教练则率领教练团队，将训练内容精准落地到每一个技术环节。为攻克跑篮速度瓶颈，孙鹏主教练反复组织随堂跑篮测试，凭借敏锐的观察捕捉队员动作短板，从脚步落点的精准度，到上篮动作，都逐一进行细致调整与优化。训练过程中，严抠细节的同时，也时刻用鼓励的话语提振团队士气，同时密切关注每一位队员的身体状态，全力保障训练安全与效果。在教练组的科学指导下，队员们的专项能力稳步提升，跑篮速度更是实现了突破性进展。
教练讲解训练内容技术练习指导
【孙鹏教练】
动作练习指导
【白高源教练】
本周，文化课在优佳教学主管赵玉龙老师的规划下稳步进行，本周三迎来了优佳女篮十二月月考，检验队员们近期的学习情况，通过考试查漏补缺，队员们以专注的姿态投入到文化课的学习中。本周数学学科主要是月考试卷讲解和讲解计数原理与排列组合；政治以讲解价值观的导向作用以及在价值判断基础上做出价值选择的重要性为主；语文则是进行病句和标点符号的二轮强化复习 ，提升学生做题速度和题型准确度；英语主要讲解月考试卷上的易错点。
本周的力量训练由余加俊教练精心规划，各项内容有序推进。训练重点主要针对下肢肌耐力与后侧链肌群强化两大核心，余教练针对性设计了深蹲、罗马尼亚硬拉等训练动作，并针对性的加大重量，通过标准动作示范、精准发力点指导，让队员们在反复训练中夯实基础力量。科学系统的训练安排，有效激活了队员下肢肌群的爆发力，助力弹跳力实现稳步提升。
力量训练
【提高身体素质，增强实战灵活性】
本周四恰逢 2026 年元旦，而在前一晚的周三，优佳女篮便已欢聚一堂，迎接新年的到来。活动由总教练刘坚指导带队组织，现场暖意融融、欢声不断。队员们卸下训练的疲惫，载歌载舞尽显青春活力，欢乐的气氛洋溢在每一个角落。在温馨的氛围里，大家纷纷许下新年愿望，字句间满是对新一年球场的突破、单招圆梦的热切期盼。大家都满怀着对新一年的无限憧憬。
跨年活动
【活动现场】
“优佳特训”创办于2009年，是国内领先的专注于篮球体育单招培训及高水平篮球人才输送的专业篮球特训机构。至今累计向全国各个名校输送篮球专业人才千余人。
优佳篮球特训有经验丰富的管理团队，专业的篮球指导教练，统一化管理，专业场馆和训练器械，硬件和软件设施位于全国前列。
我们始终以饱满的热情去教导学生，以专业的篮球指导去展开训练，本着认真负责的态度去对待每一位学生。
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硬核上岸
武汉优佳篮球单招特训
2009-2026
