武汉大学心理学教授喻丰:你拥有很多东西,却没有真正活过,你看的很多电影,这都是走马观花,你去了很多地方,但都是打卡拍照…(接上篇)

听别人的故事，悟自己的人生。

昨天的文章收到很多朋友的留言，有赞同的，有质疑的，有不屑的，还有说这是站着说话不腰疼的人说的话……

是的，站在每一位朋友的立场，都是对的，因为角度不同。

其中有一位朋友说，到底什么是连接呢？当我们普通老百姓每天要面对吃喝拉撒，一地鸡毛的时候，该如何平衡生活，又或者如何活出生命的意义？

这个问题很实在，是的，我们每天在为生计奔波，又怎样去体验世界的丰富呢？

带着这样的疑问，我特意去找了喻丰老师的更多分享。

接下来的这一段，我相信，又会给我们更多的启发和思考。

喻丰老师：你拥有很多东西，却没有真正活过。

丰富体验是重建和世界的联系。

什么叫丰富的体验？它不是数量上的多。

你看的很多电影，这都是走马观花，这不叫丰富。你去了很多地方，但都是打卡拍照，这不叫丰富。你认识很多人，但都是点头之交，这不叫丰富。

丰富的体验是深度上的深，你全身心的投入一个活动，你忘我的沉浸在一本书中，你深刻的理解了一个问题，你真切的感受到了一种情绪。

丰富的体验是连接上的真，你和一个人真正的相遇，你和一个地方真正的相连结，你和一个时刻真正的在一起。

怎么才能丰富呢？

首先要全神贯注，当你吃饭的时候只是吃饭，不看手机，不想工作，不要心不在焉。

感受食物的味道、质地、温度，感受咀嚼的动作、吞咽的感觉，感受身体对食物的反应，这是一个简单的练习，但很多人做不到的。

我们的生活被切碎了，我们的记忆力被分散了，我们没有办法专注于任何一个时刻了，但全神贯注是丰富体验的基础，只有当你真的在场，你才能真的体验，这其实也是心理学意义上所谓正念的基本原理。

第二叫深度参与，不要只是旁观，要参与进去。

你看一场球赛，不要只是看，要投入进去，跟着球队一起喜怒哀乐。

你参观一个博物馆，不要只是走马观花，要在一个展品前停留下来，仔细看，慢慢想啊。

深度参与让你从旁观者变成参与者，从消费者变成体验者，这时你就不再和生活保持距离，你会投入生活。

第三呢，要打开感官，丰富的体验要打开你所有的感官，不仅是眼睛看到的，耳朵听到的，鼻子闻到的，手所触摸到的，身体所感受到的都需要。

现代社会太依赖视觉了，电视、电脑、手机全都是屏幕，我们的其他感官其实在退化，试着闭上眼睛听一段音乐，蒙上眼睛吃一颗水果，试着在触摸中感受不同的材质。

当你所有的感官都打开的时候，你的体验肯定会更加的丰富。

第四是慢，丰富的体验需要时间，快速浏览不会带来深度的，浅尝辄止不会带来理解的，你需要慢下来，在一个地方多待一会，看一本厚书，而不是看10本薄书。

和一个人深入交谈，而不是和10个人寒暄，慢下来才能看到更多，慢下来才能感受更深。

你只有慢下来，你才能活得更加的真实。

听完，记录。

1.也就是佛家那句：吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，砍柴就是砍柴。

永远体验在当下，感受在当下，只有当下我们是真真切切可以拥有的，你想是不是这个道理，过去的我们抓不回来，未来的我们更掌控不了，只有现在。

而大多数人不是活在过去就是焦虑未来，就是不活在当下，所以，苦 不堪言。

所以，全神贯注在当下手里的这件事，就从读到这几个字开始去感受。

2.深度参与，这让我想起上学时父亲经常的教导：爱家，爱工作岗位，就是你要去用心干活，为家干活，为单位干活，而且是发自内心的，不是为了招人喜欢或有什么目的，就是参与到劳动中。

当时不理解，现在十几年过后才慢慢有了深切的体验，这就是躬身入局，你参与了，才能真正从中活得爱和力量。

3.打开感官，听到这，真的好久没有只“听”音乐了，总是带着眼睛看到的去评判，对错，好坏，实际上 只是听，闻，感受就可以了。

4.慢下来。这个前几天听到曾仕强老先生的一段视频中也有说到，2026年下半年想要过得更顺畅，其中一点就是要做到慢。

尤其是现在科技，AI飞速发展人人争先的时代，我们 人 更要慢，呼吸慢，走路慢，说话慢，对结果不着急，不精神紧绷，活得不使劲。

慢下来～

感谢你读到这里。

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