武汉天佑之星儿童医院:赋能内心成长,培养儿童情绪调节与抗挫折核心能力.

心理健康的核心本质，是孩子拥有良好的情绪调节能力和强大的心理韧性，能够自主疏导负面情绪、从容应对成长挫折、理性化解心理困扰。很多家长过度关注孩子的学业成绩、知识储备和技能培养，却忽视了孩子心理能力的培育，导致很多孩子看似成绩优异、多才多艺，实则心态脆弱、情绪敏感、抗压能力极差。遇到一点挫折就崩溃、遇到一点委屈就内耗、遇到一点压力就逃避，极易出现情绪失控、心态失衡、心理受挫等问题。

想要从根源上筑牢孩子的心理健康防线，杜绝各类心理问题滋生，家长必须主动赋能孩子的内心成长，重点培养孩子的情绪调节能力和抗挫折能力，打造孩子终身受益的心理核心素养。

情绪调节能力是儿童心理健康的基础能力，也是孩子成长的必备素养。儿童阶段的孩子，情绪感知敏感、情绪表达直接、情绪调控薄弱，容易出现喜怒无常、情绪失控、负面情绪堆积等问题。很多孩子被批评就哭闹、不顺心就发脾气、有委屈就自我压抑，不会正确识别情绪、合理表达情绪、科学疏导情绪，长期的负面情绪堆积，是诱发焦虑、抑郁、暴躁、自卑等心理问题的重要原因。因此，家长从小就要引导孩子建立完整的情绪认知体系，教会孩子科学管理自身情绪。

培养孩子的情绪调节能力，首先要教会孩子识别情绪、接纳情绪。很多孩子出现情绪问题，根源是无法精准认知自己的情绪，不知道自己的烦躁、低落、委屈、愤怒从何而来，只能通过哭闹、发脾气、沉默冷战等极端方式宣泄。

家长要从小引导孩子认识喜怒哀乐、焦虑、委屈、烦躁等各类情绪，告诉孩子负面情绪是正常的心理反应，每个人都会遇到，无需压抑、无需逃避、无需自责。当孩子出现负面情绪时，引导孩子主动说出自己的感受，“我现在很委屈”“我现在很生气”“我现在很失落”，让孩子学会正视自身情绪、接纳情绪，不再被情绪裹挟。

其次，家长要教会孩子科学疏导、合理宣泄负面情绪，掌握适合自己的情绪释放方式。很多孩子情绪失控，是因为没有正确的宣泄渠道，只能通过极端方式释放压力。

家长可以根据孩子的性格和喜好，引导孩子通过多种积极方式疏导情绪：情绪低落时可以和家人朋友倾诉，释放内心委屈；烦躁焦虑时可以通过跑步、跳绳、打球等运动释放压力；心情压抑时可以通过画画、唱歌、阅读、拼积木等爱好平复心态；愤怒暴躁时可以通过深呼吸、短暂独处、静心思考平复情绪。同时，家长要引导孩子摒弃摔东西、哭闹不止、自我封闭、攻击他人等错误的情绪宣泄方式，让孩子学会理性管控情绪、科学释放压力，避免负面情绪长期堆积。

抗挫折能力是孩子心理健康的核心支撑，也是孩子应对成长挑战的心理底气。当下很多孩子成长环境过于顺遂，家长过度呵护、全程包办、极力规避所有困难和挫折，导致孩子的成长一路顺风顺水，从未经历过失败和委屈。

这种“温室式成长”让孩子的心理韧性极度薄弱，抗压能力、抗挫能力严重不足。步入校园后，考试失利、比赛落选、老师批评、同学矛盾、任务失败等微小挫折，都会让孩子心态崩溃、自我否定、逃避退缩，进而出现厌学、叛逆、情绪低落、心理抑郁等问题。无数成长案例证明，越是一帆风顺的成长，孩子的心理越脆弱；适度经历挫折的孩子，心态越坚韧、心理越强大。

培养孩子的抗挫折能力，家长必须摒弃“过度保护、全程包办”的教育思维，学会适度放手，让孩子直面成长中的挫折与困难。很多家长习惯性替孩子规避所有风雨，孩子遇到难题立刻帮忙解决、遇到委屈立刻出面撑腰、遇到失败立刻安抚补救，不让孩子承受一点损失、一点委屈、一点失败。

这种过度保护看似呵护孩子，实则剥夺了孩子锻炼心理韧性的机会。家长要明白，挫折和失败是成长的必修课，是孩子心理成熟的必经之路。日常成长中，无需刻意为孩子规避困难，适当让孩子经历考试失利、做事失败、被批评、被拒绝、努力无果等微小挫折，让孩子在真实的体验中感知挫折、正视失败。

在孩子遭遇挫折、面临失败时，家长的引导方式直接决定孩子的心理成长。很多家长在孩子失败后，习惯性指责批评、否定打击，“这么简单都做不好”“早就告诉你不行”，这种话术会彻底摧毁孩子的自信心，加重孩子的心理挫败感，让孩子害怕失败、逃避尝试。正确的引导方式是接纳孩子的失败、共情孩子的失落、肯定孩子的努力，帮孩子梳理问题、总结经验、寻找方法。

告诉孩子，失败不是能力不足，而是成长的正常经历，一次失败不代表永远失败，敢于尝试、勇于坚持就是最大的成功。让孩子在挫折中学会反思、在失败中学会成长，慢慢建立直面挫折的勇气和解决问题的能力。

同时，家长要引导孩子独立面对问题、自主解决困境，不依赖家长的庇护。孩子成长中的学习难题、生活琐事、人际矛盾，家长不要全权包办，而是适当引导、耐心鼓励，让孩子主动思考、自主尝试、独立解决。

每一次独立解决问题的过程，都是孩子锤炼心态、提升韧性的过程。久而久之，孩子会逐渐摆脱脆弱的心态，养成坚韧、从容、勇敢的心理品质，拥有强大的抗压能力和抗挫折素养。

情绪调节能力和抗挫折能力，是孩子一生的心理财富，比学业成绩更加重要。家长唯有主动放下过度保护，用心培养孩子的心理素养，教会孩子管控情绪、直面挫折、勇敢成长，才能让孩子拥有强大的内心，从容应对成长中的各类压力与挑战，从根源上规避心理问题，实现身心的健康成长。