又热又闷
浑身黏腻
在武汉过夏天
扛住
江城武汉河湖密布、三面环山，热气湿气散不开，典型的湿热气候。这种天气最容易暑湿困脾、损伤阳气，常年怕冷、鼻炎咳喘、关节冷痛、脾胃虚寒、宫寒痛经的人，秋冬旧病极易复发加重。
但对一些季节性慢病人群来说，夏季是养生调理的绝佳时期，其核心原则是：清暑祛湿，贪凉伤阳。
湿热调节 博士有招
饮食：清湿不寒凉
多吃炒薏米、茯苓、山药、赤小豆、冬瓜、荷叶，搭配生姜、陈皮温中和胃。推荐陈皮茯苓山药粥、冬瓜生姜赤小豆汤，健脾祛湿、不伤阳气。
严格忌口：冰饮、冰水果、生冷海鲜、甜腻奶茶、烧烤重油，少辛辣烈酒，避免助湿困阳，白费调理效果。
起居：避湿护阳是关键
空调调至26℃左右，风口避开肩颈腰腹；出汗不吹风、不洗冷水澡，远离潮湿环境。
23点前入睡，午时小憩20-30分钟养心阳；早晚适度快走、练八段锦，微微出汗排湿即可，切忌大汗耗气。
核心调理：三伏温阳祛陈年寒湿
梅雨期先食疗祛湿，三伏期重点做三伏贴、温和艾灸、三伏针、三伏膏，适配鼻炎哮喘、老慢支、虚寒关节痛、肠胃炎、宫寒等问题。
艾灸优选中脘、足三里、关元、阴陵泉，湿热重者缩短时长，搭配荷叶陈皮水防上火。日常可用生姜艾叶茯苓温水泡脚，温通经络、排湿固本。
日常常备代茶饮
乏力困重：陈皮+茯苓+炒麦芽
湿热口苦黏腻：荷叶+佩兰+少许陈皮
同时少暴怒、少熬夜，疏肝健脾，湿气才不易堆积。抓住三伏黄金期，温阳祛湿，告别秋冬旧疾。
专家介绍
武汉市第六医院中医部
魏仁贤
中医博士、副主任医师
中医部主任
擅长:中药、针灸、现代康复技术等有机结合，多维度、多手段辨治老年病，失眠、更年期综合征、咳嗽、慢阻肺、肿瘤调理，颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎、膝关节痛等疼痛，便秘、腹泻、胃炎、肠炎、消化不良等常见病、疑难病。
联系方式：13871340780
门诊时间：周一全天、周二至周六上午
来源：武汉市第六医院
市委老干部局二处
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