36岁,在武汉,有朋友30天狂瘦 23斤 ,我却一点不羡慕:靠饿瘦的人,早晚会被体重报复

最近身边朋友聊天，十句有八句都离不开减肥这个话题。

我的好朋友三亿，他们公司在搞减肥比赛，规则也很简单粗暴：一个月内，每减一斤奖100块，前几名能获得奖金。

也就是说，如果一个月能瘦20斤，就能白拿2000块。拿钱鼓励你减肥，还真不错！

已经过去一个月了，第一名居然硬生生一个月瘦了23斤，惊呆了我的下巴，太狠了。

朋友开玩笑说：怕是拿刀子割的肉瘦下来的？

玩笑归玩笑，人家确确实实做到了，数字摆在那，而且还拿到了沉甸甸的大红包，说实话，这个钱拿得真不容易。我身边有不少大体重的，都说这种活动太棒了，希望自己公司也举办个这种减重奖励的活动。

人是环境的产物。一个人减肥没有氛围，很容易放弃。别人吃好吃的分给你。你不吃，感觉不合群，当你身边人都在不吃高糖、高油、高热量的食物的时候，你很容易能做到自我约束。

就连我那减肥减了好几年，屡屡失败的朋友，借着他公司搞减肥活动，有了氛围熏陶，他一个月也瘦了9斤。

他瘦了九斤，主要是甲流换来的。他上个月去外地旅游，回来就感染了甲流，感冒，发烧，拉肚子轮番上阵。病了半个月。吃不香，睡不好，还拉肚子，身体虚脱，瘦了9斤。

大基数本来就掉秤快，这种靠生病减重方式，伤身还掉肌肉，可不宜抄作业。

好奇那些一个月瘦23斤的人是怎么瘦的？秘诀是啥？

断食，靠饿，不吃“修仙”。

这得对自己多狠，说不吃不吃，也需要强大的意志力，我是做不到。

这让我想起了我大学室友，为了穿小码的连衣裙，她把自己饿到内分泌失调，大姨妈直接不来了，我还陪着她去挂了妇科看医生。

医生当时说的话我还记忆犹新：不要乱吃减肥药、减肥茶，减肥要循序渐进，不能急于求成，物极必反的，尤其是女生，年纪轻轻，孩子都没生，大姨妈都不来了，伤的是一辈子的健康。

单纯靠饿肚子节食减肥，是不可取的。基础代谢急剧下跌，变成易胖体质，肌肉流失，皮肉松松垮垮也不好看。内分泌容易紊乱，掉头发，皮肤干燥、还容易造成免疫力走低，各种大病，小病不断。

很多人困在一个减肥的误区里：一心只想着快速掉秤，要么就疯狂饿肚子，要么就疯狂的运动透支，三天打鱼两天晒网，减肥就变成了自我折磨。

反观我自己，我没有参加他们的比赛，也没有拼命克扣自己的口粮，委屈身体，我一直认为好好吃饭，让自己的身体更强壮、结实、健康是最重要的。

前年我用将近8个月瘦了20多斤，那也是在雷打不动的跑步的前提下，才能做到，这半年跑量减少了，导致我体重反弹了十斤左右。这两个月慢慢加大跑量，初见成效，又瘦了7斤多，平均一个月瘦3斤多，是挺慢的，但是健康安全。坚持跑下去，我相信，再过两个月就能瘦到理想的体重了。

我摸索出了一套属于自己的无痛减肥法：

早餐、午餐正常荤素搭配，好好吃饭，稳住身体基础代谢，不亏待自己；晚上下班晚，只戒掉主食碳水，青菜、鸡蛋、肉类还是正常吃。

循序渐进增加跑步的运动量，过去两个月我悄悄的瘦了7斤多，没有人给我奖金，也没有人监督我减肥，却是最舒服，最能长久坚持的。

村上春树说过：今天不想跑，所以才去跑。我觉得真正自律不是把自己逼到墙角去，逼到绝境。而是要找到那个能让你跑一辈子的节奏。

我们总是期望能够一夜暴瘦，脱胎换骨，却往往低估了每天推动你改变的微小行动。常常眼高手低，大目标达不到，小目标又嫌弃，不屑去做。总是在焦虑中徘徊、内耗。

比起秤上的数字，获得一副不会生病的身体，一份从容不迫的生活。这才是减肥最终的意义。

减肥从不用急于一时，微小的坚持日积月累，时间自然会回馈想要的身材。好好吃饭，坚持运动，细水长流，才是一辈子的赢家。

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