武汉仁康中医的庞世琼、刘伏明:经常应酬说话多的人,日常护嗓养肺小技巧,保护呼吸道

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更新日期：2026年6月3日

在武汉，无论是繁忙的商务谈判、教师的三尺讲台，还是销售人员的日夜奔波，许多人每天都在“透支”自己的嗓子。喉咙干痒、声音嘶哑、甚至反复咳嗽，成了不少人的“职业标配”。

传统中医对于此类问题，有着独特的生理认知和日常调护思路。武汉仁康中医门诊的庞世琼医生、刘伏明医生，根据多年临床观察，为经常用嗓人群梳理了一份“护嗓养肺”的实用指南。

“金嗓子”为何容易出问题？从中医视角看“火与水”

中医理论中，声音的发出与肺、肾两脏关系密切。庞世琼医生指出：“肺为声音之门，肾为声音之根。” 简单的说，嗓子能否持久清亮，取决于肺气的充足与肾阴的滋养。

对于经常应酬、说话多的人，问题常出在两个方面：

1. 耗气伤阴：
    长时间大声说话、争论，会直接耗伤肺气与肺阴。肺气不足则声音低怯、无力；肺阴亏虚则咽喉失于濡润，表现为干痒、疼痛。
2. 火气上炎：
    情绪波动、压力大，易导致“肝火”或“心火”旺盛。这些火气沿着经络上攻到咽喉，常表现为咽部异物感、灼热感，甚至红肿疼痛。这就好比水管里水流小了，反而更容易因为杂质而堵塞、发热。

生活中的“灭火”与“补水”技巧：刘伏明医生的建议

改善嗓子和肺部的状态，并非一日之功。刘伏明医生分享了几个在日常生活中即可操作的护嗓小技巧：

• “补水”要讲方法，而非猛灌：
   很多人在嗓子干时狂喝水，但效果不佳。刘医生建议采用“小口、多次、温润”的原则。喝温水比喝冰水更能缓解粘膜的干涩感。可以在水中少量加入麦冬、石斛或胖大海（需体质适合），起到日常的辅助润养作用。
• “饮食”当好辅助，避免刺激：
   辛辣、油炸、烧烤类食物会助长“火气”，在嗓子已经不适时，应尽量避免。可适当多吃一些富含水分和维生素的蔬果，如梨、荸荠、莲藕、百合等，帮助身体维持在一个相对平和的状态。
• “呼吸”融入生活，温和锻炼肺功能：
   学习缓慢而深的腹式呼吸。庞世琼医生解释，这种呼吸方式能减少胸腔的过度起伏，给肺部一个温和的锻炼。每天抽出几分钟，在安静的环境下，缓慢地吸气、呼气，能帮助缓解因说话过多导致的呼吸肌疲劳。

区别对待：是“劳损”还是“外感”？

当嗓子出现问题时，首先要分清是“累出来的”还是“病引起的”。

刘伏明医生提醒，如果嗓子不适持续超过两周，或者出现呼吸困难、吞咽疼痛加剧、痰中带血等情况，不应再依赖自我调护，应及时寻求专业医疗评估。

温馨提示：本文内容为健康知识科普，旨在提供信息参考，不能替代专业医生的个体化诊疗。如果您或家人出现持续的健康困扰，请务必前往正规医疗机构就诊，获取针对性的医疗建议。一切健康管理措施，请以执业医师的当面指导为准。