高考数学只剩7天，别让这些我最怕的动作毁掉孩子们的高考！

大家好，我是高中数学大立老师；今天我想结合我10余年的高中数学经验，给大家聊一下：在武汉，高考数学只剩7天了，哪些事情千万不要做，哪些事情一定要做！

因为说实话，高考也越来越近了，我也能感受到大家对于高考的焦虑；所以，才想写这篇文章，希望能帮您家孩子，在考前做对一些事情和不犯错，也希望能帮助到高一高二的孩子们，提前学到高考备考的学习方法。

如果方便的话，也可以给孩子看，可能感受度更好一点。

一共分为17个板块，字有点多，您慢慢看。

昨天一个高三家长给我发语音，声音都是抖的：大立老师，最后一周了，我给孩子找了好几套押题卷，想安排孩子考前7天好好刷一刷，您看行不行？

我说你等一下，先别花那个钱。

我问孩子最近学习状态怎么样，家长说每天刷题到十二点半，眼睛都是红的，昨天做了一套模拟卷，比平时还低了十几分，孩子急得直哭。

我听完心里咯噔一下。

每年高考前这一周，我最怕看到的就是这种情况。孩子想拼命往前冲，但方向却跑偏了。以为在抢分，实际上在毁掉自己辛辛苦苦攒了一年的状态。

今天我把那些我最怕学生做的考前动作，以及最后七天到底该干什么，一条一条分享。

我最怕的八件事

第一，怕你们还在疯狂刷题，尤其刷难题。

那种一天做两三套数学卷子的学生，我看着就着急。高考数学两个小时一套，一天两套就是四个小时，加上对答案改错，脑子到晚上就成浆糊了。更怕的是刷难题、偏题、怪题。一道压轴题啃半小时，做不出来就看答案，看完觉得哦，原来是这样，下一道还是不会。这种搞法只会放大焦虑，不会带来任何提升。

第二，怕你们还在迷信二级结论和押题卷。

什么秒杀公式神级结论押题密卷，每年这时候就满天飞。你平时背熟了、知道推导过程和适用条件，那没问题。但最后一周才第一次见到的结论，考试时用错的风险远大于用对的可能。押题卷更是扯，高考命题组花几个月出的题，能被几十块钱的卷子押中？你自己想想。

第三，怕你们还在熬夜，还在打乱生物钟。

有的学生觉得最后几天了，拼一把，学到凌晨一两点。结果高考那天脑子是木的，最简单的题都要看三遍。你熬掉的不是时间，是状态。

第四，怕你们还在死扣微专题，忘了翻课本。

什么导数放缩十大技巧、圆锥曲线定点定值模型，笔记记了一大本，最后一周还在往里钻。这些东西需要一个消化周期，一周时间你消化不了，只会越看越乱。

第五，怕你们还在翻各种必考题型清单和高频考点汇总。

有些学生考前一周到处搜集必考一百题高频考点汇总、命题预测，打印了一大摞，看都看不过来。这些东西你平时看了有用，但最后一周再从头翻，只会让你觉得还有这么多没复习，越看越慌。我的建议是：这些东西全部扔掉。高考考什么，你心里应该有数-函数、导数、三角、数列、立体几何、解析几何、概率统计，就这七大块。你把这七块里的基础题和中档题稳住，就够了。别在最后一周还去追那些所谓的冷门考点，大概率不考，考了也只有两三分。

第六，怕你们还在死磕计算量大的题，不懂得保分。

有些学生最后一周还在练圆锥曲线那道联立之后算死人的大题，非要算出最终结果才罢休。我跟你说，高考考场上，那道题你就算算到最后一步数字错了，前面联立、韦达定理、弦长公式写出来了，至少能拿8分。你现在花一两个小时去抠那个最终结果，不如把写到哪一步能拿哪一步的分搞清楚。考前还在死磕计算量，是本末倒置。

第七，怕你们还在到处找新方法新思路。

有学生考前还在看B站上的导数万能解法、数列秒杀技巧，看了三四个老师的视频，每个方法都不一样，脑子里的路子全乱了。我告诉你，最后一周，你原来用什么方法考试就用什么方法。哪怕那个方法不是最快的，但它是你最熟的。别在这个节骨眼上换武器。

第八，怕你们还在纠结我万一考不好怎么办。

有学生到了最后一周，脑子里反复想的是如果考砸了怎么办，如果遇到完全不会的题怎么办，如果时间不够怎么办。我告诉你，你想的这些事，一件都还没发生。你把精力花在想象灾难上，灾难就离你更近。正确的做法是：把万一考不好怎么办换成考场上遇到卡壳的题怎么办。后者是有答案的-跳过，先做后面的，回头再看。把焦虑转化成具体的应对方案，你就没时间慌了。

好，最怕的说完了。下面说重点-最后七天到底该干什么。

具体建议一：回归课本，把定义定理和例题过一遍

我敢说，很多学生从高二开始就没碰过数学课本。课本上的例题、黑体字定义、复习参考题，他们觉得太简单，不屑于看。但高考数学里，有的题是课本习题改编。

最后这一周，我建议你做一件事：把高中数学五本书找出来，每天花一个小时，一本一本地翻。

怎么翻？不是从头读到尾，重点看三样东西。

第一，每章的黑体字定义和定理。比如函数的定义、等差数列的定义、导数的几何意义椭圆的第一定义。

第二，课本上的例题。尤其那些带完整解题步骤的例题。看课本是怎么写解字的，怎么写因为……所以……的，怎么写综上所述的。很多学生平时步骤不规范，考试被扣分，其实课本就是最好的模板。

第三，每章后面的复习参考题AB组。这些题的难度和高考基础题完全匹配。你不需要每道题都重做，但要在脑子里快速过一遍：这道题考什么？我有没有思路？如果卡住了，看一眼答案，把那个卡点记住。所有A组题过一遍，你的基础盘就稳了。

具体建议二：回归真题，但不是刷，是温

最后一周不能不做题，手会生。但绝不能做新题、难题。正确的做法是：只做真题。

把近三年的全国卷拿出来，一共也就六套。每天下午三点到五点（跟高考数学时间一致），选一套真题，重新做一遍。

为什么要做真题？因为真题你心里有底，不会因为遇到陌生题而慌。你做这些题的目的是两件事：一是保持手感，让手在考试时间自然进入做题节奏；二是验证那些你以前错过的题，这次能不能做对。

做完之后怎么处理？对答案，但不要花超过四十分钟。错题看一眼原因，在脑子里过一遍正确思路，然后过了。不要死磕，不要重做一遍。这个阶段不是在补漏洞，是在保持状态。

如果你觉得做整卷太累，还有一个选择：只做选填题，限时四十分钟。选填题占73分，是拿分的大头。每天练一套选填，保持速度和准确率，性价比很高。

具体建议三：用好错题本和防错本，这是你的考前秘籍

之前我让学生准备两个本子，现在到了它们发挥作用的时候了。

先说错题本怎么用。每天花四十分钟，把你的错题本从头到尾快速过一遍。不是重做，是看。看每道题旁边你写的错因诊断-我当时为什么错了？是概念理解错了？计算问题？还是思路根本不对？

能一眼看出正确思路的，直接划掉。还有点模糊的，用红笔做个标记。第二天只看那些标记过的题。一遍一遍过滤，到最后你的错题本会越来越薄。

再说防错本。这个本子比错题本还重要。防错本上记的都是什么？我给你举一些真实的例子，都是我这届学生记的：

解分式不等式，不能直接去分母，要先移项通分。均值不等式，一定要验证一正二定三相等，缺一不可。导数求极值，先看定义域，再求导，然后判断导数符号变化。三角函数求值，注意题目给的角的范围，别多解也别漏解。数列求通项，an = Sn - S(n-1) 要单独验证n=1的情况。概率题，看清楚是‘有放回’还是‘无放回’。圆锥曲线联立方程后，别忘了写Δ>0。复数运算，i² = -1，别写成1。向量数量积的坐标运算，横乘横加纵乘纵，别跟叉乘搞混。

这些句子都很短，每个坑就一句话。考试前一天晚上，你把防错本拿出来，从头到尾看一遍。进了考场，发卷子之后、动笔之前，脑子里过一遍这些坑。你平时容易犯的那些小错误，至少能避开七八成。

我自己的经验是，用好防错本，能帮学生多拿5到10分。不是因为你突然会做难题了，而是因为那些本来会做但总错的题，这次不错了。

具体建议四：调整作息，把身体状态调到最佳

这件事我说多少遍都不嫌多。最后七天，你的第一任务不是学习，是调生物钟。

第一步，从今天开始，每天晚上最迟十一点上床。不管你睡不睡得着，关灯、躺下、闭眼。前几天可能翻来覆去，没关系，躺着就是休息。坚持三天，身体就适应了。绝对不要再熬夜做题，那点时间换来的东西，不够你第二天损失的。

第二步，早上七点准时起床，不赖床。八点之前吃完早饭。上午可以看点东西（比如翻课本），但不要太累。不要上午做数学卷子，因为你考试时间是下午，上午不需要兴奋。

第三步，中午十二点半到一点之间吃午饭。吃完休息一下，下午一点半到两点之间必须眯一会，定个闹钟。为什么？因为高考数学是下午三点开考。中午不休息，下午三点正是犯困的时候。你中午眯这30分钟，下午大脑的清醒度完全不一样。

第四步，下午三点到五点，用来做真题（按照建议二）。让你的大脑在这个时间段形成条件反射：一到下午三点，自动进入做题模式。

第五步，晚上十点之后，不要再碰任何跟数学有关的东西。听听音乐，跟爸妈聊聊天，或者下楼散散步。让大脑放松，别一直绷着。

具体建议五：清淡饮食，把肠胃照顾好

每年高考都有学生因为拉肚子、胃疼影响发挥。基本都是考前乱吃东西造成的。

最后这一周，饮食上记住四条。

第一，不要突然吃大鱼大肉。有的家长觉得孩子要考试了，补一补，炖一锅排骨、做一桌子菜。结果孩子吃得太油腻，肠胃受不了。平时吃什么，这几天还吃什么，不要突然换食谱。

第二，不要吃从来没吃过的东西。包括所谓补脑的保健品、功能饮料、从来没喝过的咖啡。你不知道你身体会对它有什么反应。高考不是试吃大会。

第三，不要吃太辣的、太凉的。冰水、冰奶茶、冰淇淋，这一周忍一忍。万一肠胃痉挛，考场上你坐都坐不住。

第四，考试当天早上吃什么？吃你平时最习惯的早餐，七分饱就行。不要喝太多水，考试中途上厕所既浪费时间又影响心态。可以带一瓶水进考场，渴了抿一小口，不要大口喝。

具体建议六：熟悉考场和路线，别在小事上栽跟头

这件事实在太容易被忽略了。我每年都会听到有学生因为路线不熟、堵车、找不到考场而迟到或者心态崩掉。

考前一天（6月6日），你必须做这几件事。

第一，亲自走一遍从家到考场的路线。不要用导航估时间，要走。如果是坐车，算上等车、堵车的时间。如果是家长开车，提前把停车的问题搞清楚-考点附近好不好停车？停在哪？要不要提前出发？如果是骑自行车，检查车况。

第二，算好出发时间。一般建议提前一小时到考场。倒推一下，几点出门？把这个时间写下来，定好闹钟。

第三，到了考点，找到自己所在的考场教室和座位。看清楚厕所的位置。如果允许，坐一下自己的座位，看看桌面平不平、椅子稳不稳。有问题当场找老师。

第四，准备一个考试文件袋。准考证、身份证、2B铅笔、黑色签字笔（至少两支）、橡皮、直尺、圆规、量角器。一样一样检查好，全部放进袋子里。不要等到考试早上才翻箱倒柜找。

第五，考前一天晚上，把第二天要穿的衣服准备好。不要穿太厚也不要太薄，根据天气预报来。不要穿有金属装饰的衣服，安检麻烦。

具体建议七：调整心态，远离焦虑源

最后这一周，你的心态比你的知识更重要。

有几件事我建议你坚决不做。

不要跟同学对答案。不要问你模拟考多少分，你复习得怎么样。这种对话百害无一利，你考得比人家好容易飘，考得不如人家心态崩。

不要刷朋友圈、不要看班级群。这些地方全是焦虑传播器。有人发最后七天冲刺计划，有人发我完了什么都不会，你看完只会更慌。

不要跟任何人讨论志愿、分数线、录取概率。这些事等考完再说，现在讨论除了添乱没任何用。

那做什么让自己放松？

每天固定一个时间，做一件让你开心的小事。听二十分钟喜欢的音乐，下楼遛一圈，逗逗家里的猫狗。不用学别人放松方式，你平时怎么放松的，这几天就怎么来。

还有一个小技巧：如果你觉得心慌，深呼吸。吸气四秒，憋住四秒，呼气六秒。做十次，心率就会降下来。

考前一晚如果睡不着，别硬逼自己。躺着闭眼就是休息，不要翻来覆去看时间，不要起来做题。你就算一夜没睡，第二天考试时的肾上腺素也会让你清醒。当然，大概率你睡得着。

最后几句

我知道，高三这一年你们很苦。每天早起晚睡，刷了不知道多少套卷子，熬了不知道多少个夜。

但你已经准备了三年，不差这七天。最后这几天，你不是在抢分，是在守分。

守住你的基础，把课本上的定义定理再看一遍。守住你的手感，把真题轻轻做一遍。守住你的坑，把防错本上的话再念一遍。守住你的身体，好好吃饭好好睡觉。守住你的心态，别让焦虑进来捣乱。

不要怕考试。你拿着准考证走进去，把你会的写出来，就够了。

正常发挥，就是最好的发挥。

大立老师在考场外面等着你们的好消息。

高三的家长们，我们一起祝福孩子，高考加油、必胜！

高一高二的家长们，有任何数学问题，比如：如何在现在开始布局高中数学？如何在期末考试中脱颖而出？如何学好高中数学？如何冲刺130+？想考上武大、华科等985，高中数学如何高效学习？等等问题，可留言或微信公众号后台发私信咨询！