心理关爱月 | 心绘情绪,爱悦自己——武汉市第六十八中学

2026年5月，武汉市第六十八中学的校园里，多了一抹温柔的色彩。没有宏大的排场，没有刻意的煽情，一场以“心绘情绪，爱悦自己”为主题的心理健康节，用一棵树、一张涂鸦、一枚自制徽章，悄悄地走进了学生的心里。

从国旗下讲话到心理活动课，从知识问答到艺术涂鸦，从手作体验到身体情绪画展……这场持续一周的“五二五”心理健康节，凭借鲜明特色，成为校园里最温暖的记忆。

“你觉得自己像哪棵树？”5月19日下午，学校邀请来自武汉市第一中学的心理教师何雅琦与同学们交流，她用这个问题打开了高二年级一群同学的心扉。樱花树、榕树、松树、苹果树……每一棵树都像一面镜子。当学生们在学案上写下曾被贴上的标签——“摆烂”“敏感”“倔强”“太内向”——教室里安静了几秒。何老师没有否定这些标签，而是引导他们用“辩证的、全面的、积极的”思维重新定义：

“摆烂”不是放弃，而是需要休息和调整，其实对自己还有期待。

“太敏感”可以理解为共情力强、善于觉察。

随后，学生们画下属于自己的“我之树”：树根写核心优点，树干描述现在的自己，树冠表达未来的期待。

一堂课下来，原本松散、无所谓的少年们，第一次愿意暴露脆弱、承认善良、夸赞彼此。从“被定义”到“自我定义”，一棵树，完成了一次珍贵的成长仪式。

“以前觉得情绪就是心里乱糟糟的一团，今天发现可以用颜色和形状把它画出来。”108班柳思宇说。

活动现场，“请涂鸦·满心欢喜”区，成了整个操场最安静也最热闹的地方。安静的是每个人专注创作的神情，热闹的是展架上贴满的五颜六色的表情格子、情绪小人和今日情绪状态。

205班黄思麒是自己带着作品来现场展示的：“我看到那个表情格子，忍不住拿笔自己画了一堆奇奇怪怪的表情。画着画着就觉得，原来不开心也可以这么自然地放出来，不用憋着，挺爽的。”也有不少学生在现场涂涂画画中进入了专注的“心流状态”，压力悄悄释放。

情绪有时说不清，但可以画出来。这便是“请涂鸦·满‘心’欢喜”活动最大的魔力——让每一个无法言说的感受，都有了一个被看见的出口。

“我自己打印了几个小图案，塞进徽章机里压出来，简直惊喜！上面既有自己喜欢的图案也有自己亲手制作的成就感。学校特别懂我们，让我们在学校也能和自己喜欢的东西相伴。”207班包嘉怡兴奋地展示着自己的作品。

制作徽章的现场，被学生们戏称为“要搓出火星子了”。切圆片、压图案、组装徽章……每一步都需要专注。106班志愿者杨慕晴说：“本来以为切那些圆片会很麻烦，结果切着切着发现超解压！一圈一圈转下来，脑子放空了，心情反而变好了。”

这枚直径58毫米的小小徽章，不仅是完成活动的凭证，更是一份自己创造的成就感。学校特意留出空间，让学生自带图案或现场手绘，把“我喜欢的东西”戴在身上。一枚徽章，既连接了参与感，也承载了归属感。

在“请回答·‘心’有所知”区域，学生们随机抽取心理知识题卡现场作答，题目来自“2026年全国青少年心理成长知识与应用创新大赛”的中学组模拟题。答对所有题目的学生，不仅能完成打卡领取徽章，还可以现场咨询报名参加全国大赛。通过初赛的同学将获得国家级综合实践活动证书，为成长履历增添亮眼一笔。

不少同学在答题后感慨：“原来心理知识这么实用，答对的那一刻不光觉得自己‘懂挺多的’，也更了解自己了。”从校园小展台到全国大舞台，一次答题，可能就是一扇新世界的门。

活动现场还展出了几十幅学生作品《我身体的哪里可以感受到情绪》。学生们用“姜饼人”的身体绘制当下的情绪感受。

有的在胸口画满爱心和阳光，写着“幸福、快乐”；有的在头部和胃部涂上深色，写着“疲劳、压抑”；

还有一幅画面几乎全黑，但作者在旁边写道：“这不是黑暗，是心中无穷的希望、爱和被爱。”

这些作品引发了广泛共鸣。学生们先独立创作，再相互讲述，最后被展出——从个体觉察到群体对话，情绪不再是秘密，而成为连接彼此的桥梁。

“虽然我们不能决定生命的长度，但可以拓展它的宽度；不能左右天气，但可以改变心情。”国旗下讲话中，程老师的这段话，成了本次心理健康节最好的注脚。

5·25，谐音“我爱我”。在这一周里，六十八中的学生们用知识答题验证“我懂自己”，用涂鸦释放“我的情绪”，用徽章创造“我的喜欢”，用一棵树看见“我的独特”。

心绘情绪，爱悦自己。这场心理健康节没有标准答案，却让每一颗年轻的心，都有了属于自己的表达方式。