打开心灵之窗 ,拥抱灿烂阳光——武汉市育英中学“5·25”心理健康日致全体学生及家长的一封信

心理健康日不是一句口号，而是提醒我们：爱自己，是终身浪漫的开始。希望你们在奔赴学业、追逐梦想的路上，也记得停下来关照自己的内心，学会接纳不完美、拥抱真实的自己。

请你学会接纳自己。 我们常常对自己提出很高的要求：希望自己不能犯错、不能退步、不能脆弱。可一旦没有做到，就开始否定自己。其实，真正让人疲惫的，往往不是事情本身，而是我们总觉得——自己必须时刻表现得很好。真实的人，从来不是完美的。我们会有做不出的题，会有说错的话，会有紧张和退缩的瞬间，也会有想停下来喘口气的时候。接纳自己，不是停止成长，而是不再因为不完美而全盘否定自己。

请你学会调节情绪。 当事情没有达到预期时，不必第一时间责怪自己，先告诉自己：“一次结果不理想，并不能定义全部的我。”当难过、失落、疲惫时，不必逼自己振作——允许自己暂时停一停。你可以试着把心情变成色彩，将心声绘成字符，用绘画、运动、倾诉、听音乐等方式为心灵松松绑。每个人都会有阴天，这很正常。

请你学会求助与互助。当你对自己的成长有困惑时，当你感觉孤单需要陪伴时，当你想要肆意倾吐心中烦忧时——请你来到学校的心理辅导中心。这里有愿意倾听你心事的老师，有专业的心理支持。记得，拒绝无效内耗，不必事事追求完美，不必讨好所有人。你的感受，永远最重要。

请你学会好好爱自己。 从今天起，试着这样做：停止自我否定，别总盯着缺点不放，你已经在努力地生活了；学会情绪减负，难过了就哭出来，烦躁了就去散步、听音乐；好好沟通和解，和父母试着平等对话，双向奔赴的沟通才最温暖。

孩子是家庭的希望，是祖国的未来。近年来，青少年心理健康问题日益凸显，作为家长，在照顾孩子日常生活、关注孩子学习情况的同时，孩子的心理健康同样不容忽视。父母的陪伴与理解，是孩子心灵成长最坚实的依靠。

请您做忠实的倾听者。 进入青春期后，孩子们的自我意识日渐觉醒，有时选择先关上自己的心门。别着急，孩子并不是完全拒绝你，他需要时间和空间。当孩子推开窗、打开门和你分享时，您可以做一个忠实可靠的见证者。记住：别指责，少评价，用真诚听代替说。

请您给予尊重与鼓励。 在亲子共处中，请尊重孩子作为独立个体的权利，尊重他们的想法与合理需求。勤于鼓励，细心观察孩子身上的闪光点，及时肯定他们的努力与进步。让孩子感受到：他们的存在本身，就是被爱、被认可的。

请您善于陪伴与引导。 最好的爱是陪伴。寻找机会和孩子建立温馨的交流时光，如一起阅读、做饭、劳动、锻炼。同时要注重陪伴质量，有让彼此身心放松、情感愉悦的双向互动。引导孩子增强抗挫能力，教育孩子尊重生命，感受生活中的点滴美好，做到悦纳自我、热爱生活、珍爱生命。

请您关注孩子身心并重。 密切留意孩子的情况，当发现孩子有明显的情绪变化、行为变化或人际关系变化时，应及时与老师沟通，尽早介入、家校合力。同时，也请家长们好好爱自己。拥有健康的身心和规律的作息，才有余力成为孩子的坚实后盾。