武汉胃肠科李海鹏医生:经常胃部灼热该如何缓解?

胃灼热让人感到不舒服，这是非常常见的状况，对一些人来说，胃灼热可能是某些食物或饮食习惯造成的，其它原因还可能包括衣服太紧、体重过重或抽烟。而缓解胃灼热的方法有很多，比如：改变饮食习惯等。

小伙伴们，如果你也常常胃部灼热不舒服，就继续往下看，看看有什么好的缓解方法。

改变饮食习惯

01、注意是哪些食物引起胃灼热

生活中有多种食物经常引发胃灼热，不过每个人的原因都不一样。记录下那些食物会使你胃灼热的食物，就不吃或尽量少吃它们。

经常引发胃灼热的食物包括胡椒、薄荷、咖啡、汽水、巧克力、柑橘类水果和果汁、番茄、洋葱和高脂肪食物。

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02、至少在睡前3小时就要停止进食

由于身体需要2小时消化食物，因此我们晚上最后一餐至少要在睡前3小时吃。如果吃得太晚，睡觉时胃里还有食物就容易引发胃灼热。

03、吃饭要细嚼慢咽

细嚼慢咽不但有利于食物的消化，而且医学专家通过一项研究发现：吃得太快会增加胃灼热的风险，而且还容易引发胃食管反流病。

因此，我们吃饭时多花点时间慢慢吃，以免吃得太快引发胃灼热。

04、在正餐之间，喝一杯低脂或脱脂牛奶作为点心

牛奶里的钙质可以暂时缓和胃酸，或许能帮助缓解胃灼热。但牛奶的舒缓效果只是暂时性的，我们还需要用其它方法缓解胃灼热。

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05、饭后嚼一块无糖口香糖

嚼口香糖可促使口腔分泌更多唾液，后者可以缓和胃酸。此外，嚼口香糖的时候吞咽次数也会增加，将胃酸往下推回胃里。每次饭后嚼30分钟口香糖，可以帮助缓解胃灼热症状。

医生警告：如果我们长期存在胃灼热的症状，而且症状不能有效缓解，且越来越重，使我们夜不成眠，或是每周至少发生2次，这说明我们很可能是患上胃酸反流病。如病情不加以及时控制，有演变成食管癌的风险。

因此，长期以下症状时，我们需及时就医。

1、长期有胃灼热的症状;

2、胸部突然严重的疼痛;

3、服用非处方抗酸剂15分钟内仍未缓解;

4、胃部对吃的任何东西都比较敏感。

　　40岁以上人群是胃肠疾病的高发人群，市民应每年做一次胃肠健康检查。

如果您长期存在胃痛、胃胀、反酸、烧心、口苦、口臭、嗳气、腹泻、便秘、便血等胃肠不适症状，应及时进行胃肠检查，早发现，早诊断，早治疗。