【美好“食”光】仙桃荣怀小学2025年秋季学期第十一大周营养食谱(1.19-1.28)

元气早餐：唤醒冬日清晨的活力

早餐以 “温热主食 + 轻食配餐” 为主，用暖意开启学习日：主食涵盖汤面、盐菜包、大肉包等多样选择，搭配小面窝、吐司面包、红糖糕等特色小食；豆浆、白粥、黑米粥、酒酿小丸子等热饮轮换供应，暖胃又充能。

丰盛中餐：成长所需的能量补给站

中餐聚焦 “优质蛋白 + 时令蔬菜 + 润养汤品”，全方位满足冬日成长需求：主菜包含洋葱炒烤鸭、土豆排骨、玉米排骨、鸡腿堡等，补充优质蛋白；时蔬如酸辣土豆丝、醋溜大白菜、清炒藕片等清爽适口，平衡餐食口感；紫菜蛋汤、玉米糊甜汤、菌菇三鲜汤等汤品交替供应，温润解腻。

暖心晚餐：清淡适口的冬日收尾

晚餐以 “少油轻味 + 家常风味” 为核心，避免睡前肠胃负担：菜式涵盖芋头烧肉、花菜炒肉、鱼香肉丝、肉末豆角等家常美味，口味温和不油腻；搭配清炒西葫芦、素炒海带丝、金丝南瓜等素菜，丰富营养结构；西红柿蛋汤、紫菜蛋汤、瓠子蛋汤等汤品收尾，助力消化。