在武汉:什么是中考前真正对的状态
大家好，我是夏老师，武汉凹凸的教务长，做中高考已经17年了，一直在一线和家长孩子老师打交道，从未间断。
每年中考前一周，我都会发现一个特别有意思的现象。成绩一般的孩子开始慌，成绩好的孩子也开始慌，家长更慌。
有人觉得最近学不进去，有人觉得还有很多知识没复习，有人觉得模拟考试没考好，还有人突然开始怀疑自己，当然也有一部分也淡定从容。
说实话，这些反应都太正常了。如果这个时候一点压力都没有，反而不正常。
我在武汉做中高考辅导17年，见过太多次这种考前状态。今天就跟你们聊聊，中考前真正对的状态到底是什么。
一、真正对的状态，不是觉得自己什么都会
最后几天，孩子最容易干的一件事就是疯狂找不会的东西。翻卷子、翻错题、翻资料。结果越翻越慌，因为发现自己不会的东西还有一大堆。
我之前带过一个学生，考前三天晚上给我发消息，说夏老师，我翻了一下之前的卷子，发现还有好多题不会做，怎么办。
我问他，这些题是每次考试都出现的类型吗，还是偏题怪题。他想了想，说好像是偏题。
我说那你翻它干什么？你翻一个根本不会考的东西，不是在给自己添堵吗？
我要告诉孩子们一个事实：中考从来不是考满分，武汉每年能做到所有题都会的人极少。
真正考得好的孩子，不是没有不会的题，而是接受自己有不会的题，然后把会做的题稳稳拿下来。
中考数学120分，基础题和中档题占了将近百分之八十。你就把该拿的分拿到手，结果不会差。那些偏题、怪题、压轴题的最后一问，你做不出来，别人大概率也做不出来。你在这上面纠结，除了让自己慌，没有任何好处。
最后几天，不是用来发现自己还有什么不会的，是用来巩固自己已经会的东西。把错题本上那些反复错的题再过一遍，把常见的易错点再捋一遍，把计算规范再检查一遍。这些分拿稳了，你就赢了。
二、真正对的状态，不是不紧张
每年都有学生问我，夏老师，我最近特别紧张怎么办。
其实我最想告诉他们的是，紧张本身不是问题。很多中考数学110多分的孩子，考前一样紧张，一样睡不好，一样会担心。
区别在哪里？区别在于他们不会因为紧张而否定自己。他们知道，紧张说明重视，不是说明不行。紧张是身体在帮你调动能量，让你更专注、更警觉。
我之前带过中南武珞路的一个学生，考前失眠了，晚上翻来覆去睡不着。她妈妈急得不行，问我怎么办。
我说你告诉她，睡不着就别睡了，闭着眼睛躺着也是在休息。第二天进考场，她精神状态还可以，因为没给自己太大压力。考完出来，她跟我说，夏老师，我以为失眠会影响发挥，结果做题的时候特别清醒。最后考了113分。
这里我给你一个心理学上的小技巧，我自己试过，也教过很多学生。
考前模考或者中考当天，如果发现自己手心冒汗、心跳加速、脑子有点发懵，别急着跟自己说别紧张。越说别紧张，越紧张。
你试着做一件事。停下来，把手放在桌上，闭上眼睛，就三秒钟。去感受你的心跳。咚、咚、咚。不要去抗拒它，去听它。在心里跟它说一句话：我知道了，你在帮我准备好上场。
你越是跟自己的紧张对抗，它越赖着不走。你承认它来了，接纳它，它反而会慢慢退下去。
我有个学生模考的时候用这个办法，她说夏老师，我以前一紧张就想上厕所，这次我跟心跳说了句话，它好像听话了。
紧张不是你的敌人，害怕紧张才是。你越想让自己不紧张，你越紧张。你接受自己紧张了，反而没事了。
三、真正对的状态，不是想着创造奇迹
很多孩子越到最后，越容易出现一种心理。觉得最后几天一定要再冲一把，一定要逆袭，一定要提高二三十分。
但实际上，中考不是最后三天的考试，而是过去三年的考试。甚至可以说，能把平时水平发挥出来，就已经很优秀了。
那些指望最后几天突击上去的，最后大多都失望了。而那些稳住心态、正常发挥的，往往拿到了自己想要的分数。
我见过太多这样的例子。中考不是赌博，不是靠最后几天押题押中了就能翻天。它考的是你这三年的积累。你平时能考多少分，中考大概率就在那个区间上下浮动。
你要做的，不是让浮动区间往上跳10分、20分，那是奇迹，不现实。你要做的，是让自己稳定在这个区间的上限，别掉下去。能做到正常发挥，你就已经超过了很多人。因为每年都有不少孩子因为紧张、因为失误、因为心态崩了而掉下去。你不掉，你就赢了。
四、真正对的状态，是相信自己的积累
很多孩子最后几天开始怀疑自己，怀疑过去三年的努力，怀疑自己的能力，怀疑自己的未来。
但说实话，你做过的卷子不会消失，你改过的错题不会消失，你熬过的夜不会消失，你积累的能力也不会消失。它们都在那里，等着你在考场上把它们拿出来。
你不是没有能力，是你太紧张了，忘了自己有多努力。
我之前带过一个七一的学生，考前跟我说，夏老师，我突然觉得我什么都不会了。我说你忘了吗，你初三这一年做了多少卷子？你把近三个月的错题本翻出来看看，你解决了多少问题。
他翻了一遍，看完之后说，原来我做了这么多事。我说对啊，你怕什么。你做过的事不会骗你。考试那天，你把脑子交给平时的自己就行了。平时怎么练的，考试就怎么写。不用想太多。
结果中考考了历史最高分。有时候不是你不努力，是你考前太焦虑，把努力的成果给否定了。别否定自己。你走过的路，每一步都算数。
五、考前这几天，到底该做什么
说了这么多，最后给你们几个具体建议。
第一，不要再做新题了。你不可能在最后几天把不会的题全都学会。新题做错了，心态会崩；新题做对了，也不代表中考会考。考前这几天，把错题本翻出来，把近三次模拟考试的卷子拿出来，只看错题，不做新题。
第二，调整作息，不要再熬夜了。你要让身体习惯早上的节奏。这几天按照考试时间起床、睡觉。晚上十一半之前躺下，哪怕睡不着也要闭着眼睛休息。早上六点半左右起床，吃早饭，让身体进入白天模式。
第三，准备好考试用品。准考证、身份证、2B铅笔、黑色签字笔、橡皮、直尺、圆规、量角器。提前装好，放在显眼的地方。东西准备好了，心里就踏实了。
第四，别跟同学对题。考完一科就忘掉一科。不要问别人考得怎么样，不要听别人说难不难。考完了就是考完了，想也没用。
第五，考试的时候先做会的，再做难的。选择题填空题卡住了，超过两分钟先跳过，做个标记，回头再看。大题的第一问通常很简单，先拿下来。把能拿的分全部拿到手，再啃那些啃不动的。你在一道题上死磕五分钟，心态容易崩，时间也浪费了。
所以，如果问我什么是中考前真正对的状态？
我觉得不是觉得自己无所不能，不是一点都不紧张，不是每天兴奋得睡不着觉。而是接受自己有不足，接受自己会紧张，接受自己并不完美。然后带着这份真实的自己走进考场。
告诉自己，我已经准备好了。不是全会了，是能做的都做了。剩下的，交给考场。
我带过这么多学生，后来考得最好的那批孩子，考前并不是状态最兴奋的人，而是最平静的人。他们不慌不忙，不卑不亢。他们知道，自己已经准备了很久。剩下的事情，交给考场就好。
我是夏老师，在武汉做中高考辅导17年。如果你还在考前焦虑，不知道怎么调整状态，可以来找我聊聊。最后几天，稳住就是胜利。
与所有即将走进考场的孩子和陪在身后的家长共勉。
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