为深入贯彻落实《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划》，深化家校共育理念，搭建亲子沟通的温暖桥梁，2026年5月21日下午，在江汉区教育局教研培训中心的指导与支持下，武汉市第一初级中学金雅校区成功举办本次家长学校活动。
活动特别邀请到武汉市荣军优抚医院精神科万争艳主任和社会服务部盛宏伟主任，为现场百余名学生家长带来了一场既有专业深度又充满人文关怀的精彩分享。
活动在主持人胡如婷老师温暖的开场中拉开序幕。她道出了本次活动的初衷：帮助家长科学应对青春期子女的成长挑战，缓解育儿焦虑，提升亲子沟通质量。
在六楼的报告厅里，武汉市荣军优抚医院精神科万争艳主任用一场温暖的讲座，带领家长们理解青春期孩子大脑的发育特点，从而认识到不是去“对抗”那个情绪化的少年，而是去“理解”他，成为他成长路上最稳的依靠。
万主任用一个生动的比喻帮家长们卸下了焦虑：青春期孩子的大脑，就像一辆油门灵敏、刹车还在安装中的跑车。控制情绪的“杏仁核”异常活跃，而负责理智的“前额叶”要到25岁才发育成熟。所以孩子不是故意顶嘴、失控，而是他的“刹车系统”暂时还没跟上。当家长理解了“大脑正在装修”，就不再容易觉得孩子是在针对自己，反而多了几分心疼和耐心。
万主任分享了三个把冲突变合作的沟通小技巧：
（1）不贴标签，只说事实：把“你怎么这么懒”换成“我看见袜子在地上，希望它进脏衣篓”。孩子听到的不再是指责，而是一个具体、可执行的请求。
（2）少追问，多闲聊：放学回家第一句话，不问学习，只问“今天过得怎么样”。孩子感受到你关心的是他这个人，心门才会打开。
（3）先接情绪，再讲道理：当孩子说“烦死了”，不说“有什么好烦的”，而是说“你听起来很难过”。情绪被看见了，强度就降下一半，理性的大门才会重新开启。
万主任给出了三个简单好记的黄金公式：
（1）把“你”换成“我”： 你句式=指责，孩子本能对抗；我句式=表达感受与需求，孩子感到被尊重。
（2）把“但是”换成“同时”：不说“妈妈知道你累了，但是作业必须写完”，而是“妈妈知道你累了，同时作业也要写完。你是想先休息15分钟，还是先写完再休息？”既接纳情绪，又守住规则。
（3）把“命令”换成“选择题”：不说“赶紧去洗澡”，而是“你是想现在洗，还是看完这10分钟视频再洗？你决定”。给孩子有限的选择权，对抗就变成了合作。
万主任还分享了一个让全场家长直呼“太实用了”的方法。当孩子锁门时，不要踹门、不要拔网线、不要在外面吼。试试 “三次敲门术”：轻敲两下，平和告知；给出两个选择（自己开或我来开）；最后平静开门，不翻旧账。这背后是对孩子尊重需求的看见。
当家长收获一套“拿来就能用”的话术，沟通就不再是战场，而是彼此靠近的桥梁。
万主任特别强调：父母的情绪就是孩子的“外置调节器”。当你稳稳地在那里，孩子就有了锚。她教给大家两个实用的情绪急救方法：
（1）15秒紧急制动法：感觉自己要爆发时，转身离开现场，说“我需要冷静3分钟”——家长示范了情绪管理，也给了孩子一个台阶。
（2）进门前的“换脸术”：无论外面多累，进家门前深呼吸三次，第一句话永远是“回来了？饿不饿？”——家是养伤的地方，不是第二个考场。
万主任提醒家长：任性的孩子是“跟大人对着干”，但能被有趣的事逗乐，不影响学习和社交。而抑郁的孩子是“跟整个世界失去联结”，持续两周以上的情绪低落、空虚、失去快乐能力，甚至出现成绩骤降、社交退缩、自我伤害念头——这时需要马上就医，不要犹豫。
讲座最后，万主任送给在场家长四句温暖的话：先通情，再达理；先闭嘴，再开口；先稳自己，再管孩子；先看优点，再补短板。她轻轻说：“您是孩子的最后底线。”现场很多家长红了眼眶。那一刻，他们不再觉得自己是孤军奋战的“管教者”，而是被理解、被支持的同路人。
在一楼“心静界”心理辅导室里，另一场温暖的对话同步开启。武汉市荣军优抚医院社会服务部盛宏伟主任及助理唐山心理治疗师，带领16位家长围坐成圈，用“长颈鹿语言”学习如何听懂青春期的孩子。
暖身活动以“天气报告：我的青春期小怪兽”开始，晴天代表相处融洽，阴天代表有些小摩擦，暴雨则意味着冲突激烈。家长们纷纷分享自己与孩子的“天气”状态，有人笑着说“最近是阴转多云”，也有人轻叹“暴雨刚过”。一轮分享下来，大家发现：原来每个家庭都在经历着相似的起伏。这份共鸣，让彼此的目光柔软了许多。
最触动人心的环节是“雕塑体验：语言的‘绊脚石’与‘垫脚石’”。活动中，一位成员扮演孩子，另一位扮演家长，面对“家长”不断涌来的指责与说教，扮演孩子的成员一步步蹲下去，越来越低。采访环节，扮演“家长”的成员红了眼眶：“我表达出来是很舒服，但扮演‘孩子’的成员说‘我承受不起了’。”另一位扮演“家长”的成员则坦言：“其实说着说着，我自己也觉得很烦躁，越说越上火。”那一刻，所有人都沉默了——原来每一句“为你好”，在压垮孩子的同时，也在灼烧着父母自己的心。这个体验让家长们真切感受到：不断压下去，孩子只会离我们越来越远，而彼此的情绪也会陷入恶性循环。
带着这份觉察，活动进入了核心学习——“长颈鹿语言”四步法：看见现象、说出感受、表达需要、提出请求。家长们分组演练，把真实冲突场景（如手机使用、作业拖延）用非暴力沟通的方式重新表达。从最初的生涩结巴，到渐渐流畅自然，家长们的笑容开始在脸上浮现。
活动接近尾声，盛主任点亮了一支香薰蜡烛，烛光摇曳，温暖弥漫。他轻轻说：“家里应是充满温暖的地方。破坏关系的话少说，学会沟通，不要让家里变得冰冷。”他还特别叮嘱：“关注孩子的睡眠。睡得好，心才稳。”那一刻，小小的心理辅导室里，暖意融融。家长们带着新学到的沟通工具，也带着被理解的慰藉，缓缓起身，彼此道别——这场关于“如何读懂孩子”的对话，已经在心里悄悄发了芽。
活动结束后，许多家长在反馈表上写下了自己的心里话。有人长舒一口气，有人在纸上久久停留。“作为家长，我们要学会顺应孩子的成长规律，多关注孩子自身，放下评判与指责，建立同等的尊重关系。”“父母的情绪管理是孩子的表率，只有父母的情绪稳定，小孩的情绪才会稳定。”这些真实的感悟，比任何说教都更有力量。每一份反馈，都是一次成长的见证，都是一把通往孩子内心世界的钥匙。
五月，阳光正好，万物生长。这一天，我们读懂了青春期大脑的“小秘密”，也学会了长颈鹿式的“温柔话”，更在彼此的故事里发现——原来，我们都不孤单。真正的沟通，从来不是谁赢过谁，而是我愿意蹲下来，听懂你的心跳。
愿每一位家长，都能成为孩子身后那盏温暖而不刺眼的灯；愿每一个家，都能成为风雨来时最安心的港湾。我们将一如既往与家长并肩同行，持续搭建亲子沟通的桥梁，用专业与爱陪伴每一位学生的成长。
