最近的武汉人很“美味”，为了防蚊虫用各种香料已经把自己腌入了味，结着老天爷一会儿晴一会儿雨，三蒸三晒的烹饪工艺让武汉人油光可口、鲜嫩多汁，广东人看了也要流口水。
武汉的热从来不是单纯的热，是沉浸式桑拿暴击！出门五分钟，黏腻一整天。脸上油田反复爆发，刚洗的头半天就塌，浑身动不动闷出汗，晚上躺在床上更是辗转反侧，闷热憋气睡不着。
这种日子只是开头，火炉的威力可是从每年的4、5月起，能持续到10月过后呢。想要轻松些应对，作为武汉土著给大家说说自己的经验，分享一套普通人零难度、可落地的夏日自救方法，轻松搞定出油、多汗、失眠三大难题，安稳度过闷热夏季。
面部控油
拒绝过度清洁，温和稳肤
湿热天气最容易烂脸、大爆油，很多人陷入误区于是疯狂洗脸、用强力控油洁面，结果越洗越油、毛孔越粗。正确自救核心是适度清洁，锁住水油平衡。
早晚用温水清洁，最好搭配氨基酸类洁面，重点清洁T区出油部位，杜绝皂基和强控油产品，避免破坏皮肤屏障。
白天出汗多的话，不用反复洗脸，只用清水冲洗即可，洗完轻轻按压吸干水分，不要揉搓拉扯皮肤。
全身止汗祛湿
内调外养，告别黏腻
我有同事总是动不动就一身大汗，夏天更是黏腻乏力，这已经不是单纯怕热，是湿热天气导致体内湿气堆积、代谢不畅。想要清爽一整天，重点在祛湿清热。
饮食上要以清淡为主，应季而食多吃冬瓜、苦瓜、绿豆等清热祛湿的食材，帮身体轻松排湿。象是荔枝、榴莲、牛羊肉等温热厚重的食物要少吃，避免加重体内积热湿气。
努力戒掉或减少冰饮、咖啡和酒精饮品，用常温白开水、绿茶、花茶来代替，外勤出汗多可来一瓶电解质水，解渴补充能量一举两得。
SUMMER
空调在武汉是有“福报”的，人们对它的需求不只996。但是温度不要开得太低，设置26℃左右就好，体感舒服还省电。
还有一个小技巧是，闷热潮湿时可以切换到除湿模式，快速降低室内湿度，瞬间摆脱黏腻感。
夏夜安睡大法
告别闷热失眠
桑拿天最难熬的就是睡觉，躺床上浑身燥热、胸口发闷，翻来覆去睡不着，越熬越烦躁，第二天脸油、疲惫、暗沉全找上门。
想要睡个安稳觉，不妨试试“子时大睡，午时小憩”子午觉法则。晚上尽量23点前入睡，不熬夜透支气血，熬夜会加重内分泌紊乱，让出油、湿气、失眠问题恶性循环。白天11点-13点抽15-30分钟小憩，养心补精力，完美缓解夏日疲惫。
睡前泡一杯淡淡的莲子心茶、百合酸枣仁水，清心安神，告别闷热失眠。
其实应对这样恶劣的天气，最好的办法是找个山清水秀气候怡人的地方度个假，但是谁不是被拴在工位上的牛马呢。不过转念一想，就当来蹭公司的空调吧，毕竟保持好心态才是轻松应对一切的王道。
END
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