科学护眼 明眸相伴——武汉市中法友谊小学爱眼护眼倡议书

尊敬的家长朋友、亲爱的老师们、同学们：

眼睛是心灵的窗户，更是孩子们探索世界、奔赴未来的“第一感官”。作为武汉市视力健康管理示范校，我校长期依托武汉视防专业体系，常态化开展视力筛查、护眼科普，但当前儿童青少年近视低龄化、高发化的趋势仍未根本扭转——低年级学生趴着写字、回家抱着电子产品不放、户外运动时长远不足等问题，仍需要家校共同发力。

在全国爱眼日到来之际，我们向全体家人发出这份“家校共育护眼约定”，愿我们一起把小事做在日常，守好孩子的清晰视界：

坐得正：读写牢记“三个一”——胸离桌子一拳、眼离书本一尺、手离笔尖一寸；不趴着躺着想作业，不在晃动的车上、昏暗的房间里看书。

会休息：遵守“20-20-20”法则：看书写字20分钟，就抬头看6米外的绿树/建筑20秒；每节课间都走出教室，别在走廊里追跑打闹也可以望远。

少刷屏：非学习用途不用手机、平板，就算要用单次也不超过15分钟，一天总共不超过1小时；不刷短视频、不玩网游，一起参与学校的“无屏护眼日”活动呀！

动起来：每天至少2小时户外活动，放学先去楼下跑跳、打球，再写作业；上午下午的眼保健操要认真做，穴位按准才有效。

吃好睡好：每天睡够10小时，少喝甜饮料、少吃糖果，多吃胡萝卜、蓝莓、绿叶菜；

如果看东西总眯眼、歪头、揉眼睛，一定要第一时间告诉老师和爸爸妈妈，早检查早保护！

严格落实“双减”和“五项管理”要求，不超量布置作业，课堂电子白板单次连续使用不超过15分钟，优先用板书教学，别让屏幕代替讲课哦。

课间多提醒学生走出教室望远，每天检查眼保健操穴位准确性，把护眼小知识融进班会、晨会，常讲常提醒。

做孩子的好榜样：陪孩子的时候少刷手机，多用亲子阅读、散步、打球代替“电子带娃”，你的习惯就是孩子的模板。

把家里的灯光调对：孩子晚上写作业时，要同时开房间顶灯+桌面台灯，台灯放在写字手的对侧前方，别让影子挡住书本。

别给眼睛“加负”：不盲目报过多线下线上补习班，别让孩子熬夜刷题；每半年带孩子去正规医院查一次视力，把检查结果同步给班主任。

科学看待近视：不轻信“治愈近视”“降度数”的偏方、网红仪器，真性近视要去正规医疗机构验光配镜，听专业医生的建议。明眸启未来，护眼贵在行。

家长朋友们、老师们、同学们，近视防控没有“特效药”，靠的是每一天的坚持：今天多提醒一次坐姿，明天多陪孩子走一段路，都是给孩子未来最好的礼物。让我们一起家校同心，把护眼变成日常的小习惯，让孩子们用明亮的眼睛，去看更辽阔的世界！

武汉市中法友谊小学

2026年6月3日